Десерты · Детское меню · Правильное питание · Перекус
Энергетические шарики с малиной и миндалём
Автор: Maria
Опубликовано
Полезные шарики — быстрый перекус для правильного питания.
- Общее время
- Порции
- 8 порций
- Сложность
- просто
Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 168 ккал
- Белки
- 4,6 г
- Жиры
- 8,3 г
- Углеводы
- 22 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Финики — 150 г.
Миндаль — 80 г.
Арахисовая паста — 40 г.
или миндальная
Малина — 50 г.
Овсяные хлопья — 40 г.
Семена чиа — 10 г.
Соль — 1 щепотка.
Приготовление
- 01
Подготовить финики
Если финики сухие, залить кипятком на 5–10 минут, затем обсушить.
- 02
Измельчить орехи
Миндаль и овсяные хлопья пробить в блендере до мелкой крошки.
- 03
Смешать массу
Добавить финики, ореховую пасту, малину, семена чиа и соль. Пробить до однородной липкой массы.
- 04
Сформировать шарики
Влажными руками скатать небольшие шарики диаметром около 2,5 см.
- 05
Охладить
Убрать шарики в холодильник минимум на 1 час, чтобы они схватились.
- 06
Подать
Хранить в холодильнике и подавать как полезный перекус.
Ещё из журнала
Похожие рецепты
Маленькие шефыМини-оладьи с бананом
Пышные оладьи с кусочками банана внутри.
Маленькие шефыМанговое мороженое с творогом
Сливочное, тропическое мороженое из творога и манго.
Маленькие шефыТворожно-банановый десерт
Воздушный десерт с тёплыми нотками мёда и ванили.