Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 451,5 ккал
- Белки
- 33,2 г
- Жиры
- 30,7 г
- Углеводы
- 10,2 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Приготовление
- 01
Подготовить кальмары
Тушки кальмаров тщательно очистить от кожицы, удалить внутренности и прозрачную хитиновую пластину. Хорошо промыть кальмары снаружи и внутри, затем обсушить.
- 02
Отварить яйца
Два яйца положить в кастрюлю, залить водой и сварить вкрутую. Остудить, очистить и мелко нарезать. Третье яйцо оставить сырым — оно понадобится для сырной корочки.
- 03
Приготовить грибную начинку
Лук мелко нарезать и выложить на сухую сковороду вместе с нарезанными шампиньонами. Готовить на среднем огне, периодически помешивая, пока грибы не отдадут влагу, лук не станет мягким, а лишняя жидкость почти полностью не выпарится.
- 04
Собрать начинку
Снять грибы с луком с огня, немного остудить и смешать с мелко нарезанными варёными яйцами. Начинка должна оставаться достаточно сочной, но без лишней жидкости.
- 05
Нафаршировать кальмары
Наполнить подготовленные тушки грибной начинкой примерно на две трети объёма. Не набивать их слишком плотно: при нагревании кальмар немного уменьшится. Уложить фаршированные тушки в форму для запекания.
- 06
Подготовить сырную шапочку
Сыр натереть на мелкой или средней тёрке. Смешать его с майонезом и оставшимся сырым яйцом до густой однородной массы. Равномерно распределить смесь поверх кальмаров.
- 07
Запечь кальмары
Поставить форму в заранее разогретую до 200 °C духовку и запекать, пока кальмары приготовятся, а сырная шапочка расплавится и приобретёт аппетитную золотистую корочку. Не держать кальмары в духовке дольше необходимого, чтобы они сохранили нежность.
Ещё из журнала




