Перейти к содержимому
GustoriГотовь новое. Делись любимым.

Десерты · Правильное питание · Завтрак · Перекус

Протеиновые батончики без выпечки

Автор: Maria

Опубликовано

Батончики из овсянки, протеина и ореховой пасты.

Общее время
Порции
8 порций
Сложность
просто
Готовить пошагово

Оцените рецепт

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Протеиновые батончики без выпечки

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории
181,8 ккал
Белки
11,7 г
Жиры
7,6 г
Углеводы
18,2 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Изолят сывороточного протеина без вкусовых добавок.

Ингредиенты

Порции

8

Приготовление

  1. 01

    Смешать сухие ингредиенты

    Соединить овсяные хлопья, протеин, семена чиа и соль в большой миске.

  2. 02

    Добавить связующие

    Добавить арахисовую пасту, мёд и молоко. Перемешать до однородной плотной массы.

  3. 03

    Сформировать батончики

    Переложить массу в форму, застеленную пергаментом, и плотно утрамбовать руками или ложкой. Разровнять поверхность.

  4. 04

    Охладить

    Убрать форму в холодильник минимум на 2 часа, чтобы масса схватилась.

  5. 05

    Нарезать

    Достать пласт из формы и нарезать на 8 прямоугольных батончиков.

  6. 06

    Глазировать (по желанию)

    Растопить тёмный шоколад и окунуть верх каждого батончика или полить шоколадом. Дать застыть.

  7. 07

    Подать

    Хранить батончики в холодильнике и подавать как перекус.

Ещё из журнала

Похожие рецепты