Гарниры · Обеды · Правильное питание · Ужины
Тающая капуста с чесночным маслом
Автор: Редакция Gustori
Опубликовано
Румяные капустные дольки, томлённые в ароматном овощном бульоне с чесноком до шелковистой мягкости.
· 4 порции · средне · Обед · Ужин

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 250 ккал
- Белки
- 3,2 г
- Жиры
- 19,5 г
- Углеводы
- 19 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Капуста белокочанная — 1000 г.
Половина среднего кочана
Сливочное масло — 70 г.
Чеснок — 18 г.
Бульон овощной — 350 мл.
Оливковое масло — 20 мл.
Тимьян — 4 г.
Паприка — 3 г.
Соль — 8 г.
Чёрный перец — 2 г.
Приготовление
- 01
Нарежьте толстые капустные дольки
Снимите верхние повреждённые листья. Разрежьте капусту на 6–8 секторов толщиной 3–4 см, сохраняя у каждого кусочек кочерыжки: она удержит листья вместе. Слегка обсушите.
- 02
Создайте румяную корочку
Разогрейте большую жаропрочную сковороду с растительным маслом. Обжарьте дольки на среднем огне по 4–5 минут с каждой стороны до выразительных коричневых участков, стараясь их не разломать.
- 03
Сделайте чесночное масло
Уменьшите огонь, добавьте сливочное масло, тонко нарезанный чеснок, тимьян и паприку. Прогрейте около минуты, поливая капусту ароматным маслом; чеснок должен пахнуть приятно, не горчить.
- 04
Медленно потомите капусту
Влейте бульон до половины высоты долек, посолите и поперчите. Накройте крышкой или фольгой и готовьте на минимальном огне примерно 35–45 минут, периодически проверяя жидкость. Капуста готова, когда вилка без усилия проходит до сердцевины.
- 05
Слегка выпарите соус
Снимите крышку и дайте остаткам бульона увариться 5 минут до блестящего масляного соуса. Аккуратно переложите дольки на блюдо и полейте соками со сковороды. Не кипятите досуха, чтобы масло и чеснок не подгорели.
Ещё из журнала



