Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 147,5 ккал
- Белки
- 13,3 г
- Жиры
- 4 г
- Углеводы
- 17,7 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Пекинская капуста — 800 г.
1 кочан
Творог — 300 г.
5–9%
Перец болгарский — 2 шт.
1 желтый и 1 красный
Чеснок — 2 зубчика.
Укроп — 2 пучка.
Петрушка — 2 пучка.
Базилик — 1 пучок.
Зелёный лук — 3 стебля.
Соль — 1 щепотка.
Чёрный перец — 1 щепотка.
Приготовление
- 01
Подготовить начинку
Болгарские перцы вымыть, удалить семена и нарезать мелкими кубиками. Чеснок очистить и измельчить. Укроп, петрушку и базилик мелко порубить.
- 02
Смешать творог с овощами
Творог протереть через сито до однородности. Соединить с перцами, чесноком и зеленью. Посолить и поперчить по вкусу. Тщательно перемешать.
- 03
Охладить начинку
Поставить творожную массу в холодильник на 30 минут, чтобы она стабилизировалась и стала плотнее.
- 04
Подготовить капусту
Кочан вымыть и отрезать донце. Положить на разделочную доску и движениями от себя раскатать до середины, не нарушая порядок листьев. Аккуратно удалить сердцевину.
- 05
Сформировать рулет
На край листьев выложить горкой творожную начинку. Разровнять поверхность и аккуратно свернуть листья в обратном порядке так, чтобы они снова образовали кочан.
- 06
Зафиксировать и охладить
Перевязать рулет стеблями зелёного лука. Плотно завернуть в 2–3 слоя пищевой плёнки и убрать в холодильник минимум на 1 час.
- 07
Нарезать и подать
Снять плёнку, нарезать рулет ломтиками шириной около 1.5 см. Подавать охлаждённым.
Ещё из журнала




