Обеды · Супы · Ужины
Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком и имбирём
Автор: Редакция Gustori
Опубликовано
Бархатистый, согревающий осенний обед.
· 4 порции · просто · Обед

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 281,6 ккал
- Белки
- 4,2 г
- Жиры
- 23,2 г
- Углеводы
- 20,5 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Тыква — 800 г.
Очищенная от кожуры и семян
Кокосовое молоко — 300 мл.
Несладкое
Вода — 550 мл.
Или овощной бульон
Лук — 130 г.
Имбирь — 18 г.
Свежий
Чеснок — 8 г.
Растительное масло — 30 мл.
Паприка — 3 г.
Лимонный сок — 12 мл.
Соль — 7 г.
Чёрный перец — 1 г.
Приготовление
- 01
Нарежьте тыкву небольшими кубиками
Снимите с тыквы жёсткую кожуру, удалите волокна и семечки. Мякоть нарежьте примерно двухсантиметровыми кубиками, чтобы она проварилась равномерно. Лук, чеснок и имбирь измельчите отдельно.
- 02
Раскройте аромат овощей
В кастрюле разогрейте масло и на небольшом огне потомите лук 4–5 минут. Добавьте чеснок и имбирь, прогрейте ещё минуту, затем всыпьте паприку. Нагрев не должен быть сильным: молотые специи легко начинают горчить.
- 03
Доведите тыкву до мягкости
Добавьте тыкву, перемешайте с ароматной основой и влейте воду или несолёный овощной бульон. Доведите до кипения и варите под крышкой примерно 17–20 минут, пока кубики не будут легко разминаться вилкой.
- 04
Сделайте суп гладким
Снимите кастрюлю с нагрева, слегка остудите и осторожно измельчите содержимое погружным блендером до шелковистой консистенции. При использовании стационарного блендера не заполняйте его доверху горячей жидкостью.
- 05
Добавьте кокосовое молоко
Влейте кокосовое молоко, прогрейте на слабом огне ещё пару минут, не доводя до бурного кипения. Попробуйте, добавьте соль, перец и немного лимонного сока. Если суп густоват, подлейте горячей воды.
- 06
Подавайте тёплым
Разлейте по глубоким тарелкам, при желании украсьте каплей кокосового молока. Лучше всего этот суп сочетается с хрустящим хлебом, который можно окунать в густую бархатную основу.
Ещё из журнала



