Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 145,6 ккал
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 11,2 г
- Углеводы
- 11,5 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Баклажан — 2 шт.
Тахини — 2 ст. л.
Можно сделать замену: 2 столовые ложки жареного кунжута, измельчённого в блендере с ложкой оливкового масла и щепоткой соли.
Чеснок — 12 г.
2 зубчика.
Лимон — 1 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка.
Копчёная паприкапо желанию — 0,5 ч. л.
Зирапо желанию — 0,5 ч. л.
Петрушка — 30 г.
Для подачи.
Гранатпо желанию — 1 ч. л.
Для подачи.
Приготовление
- 01
Запеките баклажаны.
Разогрейте духовку до 220 °C. Проколите баклажаны вилкой в нескольких местах — так они не лопнут от пара. Выложите на противень и запекайте 30–40 минут до полной мягкости. Кожура при этом слегка подгорит — это даст тот самый характерный дымный аромат.
- 02
Остудите и подготовьте мякоть.
Дайте баклажанам немного остыть, затем аккуратно снимите кожицу. Переложите мякоть в сито или дуршлаг и оставьте на 10–15 минут, чтобы стекла лишняя жидкость. Это критически важно: если не убрать влагу, закуска получится водянистой.
- 03
Подготовьте чеснок.
Можно запечь головку чеснока вместе с баклажанами (предварительно завернув в фольгу с каплей масла и щепоткой соли) — печёный чеснок добавит кремовости и карамельных нот без резкости. Либо используйте свежий, пропустив через пресс.
- 04
Смешайте ингредиенты.
В миске соедините мякоть баклажана, чеснок, тахини, лимонный сок, оливковое масло, соль, перец и выбранные специи (паприку или зиру).
- 05
Добейтесь однородной текстуры.
Измельчите смесь блендером до получения гладкой, бархатистой пасты. Если блендера нет, можно тщательно размять ингредиенты толкушкой, но текстура будет более фактурной.
- 06
Охладите.
Переложите бабагануш в контейнер и уберите в холодильник минимум на 30 минут. Так вкусы лучше соединятся, а консистенция станет плотнее.
- 07
Подавайте.
Перед подачей переложите закуску в миску, сбрызните сверху оливковым маслом и украсьте свежей зеленью и зёрнами граната. Подавайте с лавашом, питой, крекерами или нарезанными свежими овощами.
Ещё из журнала




