Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 137,5 ккал
- Белки
- 5,5 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 30,3 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Банан — 1 шт.
Клубника — 150 г.
Йогурт натуральный — 200 мл.
Мёд — 1 ч. л.
Приготовление
- 01
Подготовьте продукты.
Банан очистите и нарежьте кусочками. Клубнику промойте и удалите хвостики; если ягоды замороженные — дайте им слегка подтаять.
- 02
Сложите ингредиенты в блендер.
Поместите туда банан, клубнику, добавьте йогурт (или кефир) и мёд.
- 03
Взбейте до однородности.
Запустите блендер и пробивайте смесь 30–60 секунд, пока масса не станет гладкой и кремовой.
- 04
Добавьте лёд (по желанию).
Если хотите холодный и более густой смузи, положите 3–4 кубика льда и ещё раз взбейте 10–20 секунд.
- 05
Разлейте и подавайте.
Перелейте смузи в стакан, при желании украсьте парой ягод клубники и листиком мяты.
Ещё из журнала
Похожие рецепты
The SimsФруктовый салат из The Sims
Лёгкий салат из свежих фруктов с греческим йогуртом.
Мохито
Безалкогольный освежающий напиток с мятой и лаймом
Ленивые роллы
Рисовые шарики с лососем, нори и огурцом.