Обеды · Правильное питание · Ужины

Боул с лососем и рисом Эмили Марико

Автор: DenisMarty

Опубликовано

Тот самый вирусный боул из TikTok — тёплый рис, нежный лосось, сливочно-острый соус и авокадо собираются в простое домашнее блюдо, к которому хочется возвращаться

· 2 порции · просто · Обед · Ужин

Поделитесь впечатлением

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Боул с лососем и рисом Эмили Марико

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории
745,4 ккал
Белки
42,3 г
Жиры
32,8 г
Углеводы
71,3 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Японский майонез, Соус шрирача, Листы Нори.

Ингредиенты

Порции

2

Приготовление

  1. 01

    Подготовить рис

    Рис промойте в нескольких водах, пока вода не станет почти прозрачной. Переложите его в сотейник, залейте водой и оставьте на минуту, чтобы зёрна спокойно улеглись перед варкой.

  2. 02

    Сварить рис

    Доведите рис до кипения, затем убавьте огонь до минимального и варите под крышкой. Сняв с плиты, дайте ему немного постоять — так рис станет мягким, тёплым и приятно рассыпчатым.

  3. 03

    Подготовить лосось

    Филе осмотрите, удалите оставшиеся косточки и разрежьте на два одинаковых куска, чтобы рыба приготовилась равномерно и сохранила сочность.

  4. 04

    Приготовить лосось

    Выложите лосось в форму и запекайте при 200 °C до готовности. Не передерживайте: хорошая рыба должна легко расходиться на нежные, сочные волокна под вилкой.

  5. 05

    Подготовить добавки и соус

    Авокадо очистите и нарежьте ломтиками. Майонез Kewpie смешайте с соевым соусом и шрирачей до гладкого сливочного соуса с лёгкой остротой. Нори нарежьте небольшими полосками.

  6. 06

    Собрать боул

    Разложите по мискам горячий рис, сверху добавьте лосось и слегка разберите его вилкой. Полейте соусом, дополните ломтиками авокадо и нори. Подавайте сразу, пока рис ещё хранит тепло, а лосось остаётся особенно нежным.

Ещё из журнала

Похожие рецепты