Перейти к содержимому
Маленькие шефы · вся сказочная кухня →

Детское меню · Обеды · Правильное питание · Ужины

Брокколи с сыром в духовке

Автор: Редакция Gustori

Опубликовано

Простой гарнир с минимальным количеством ингредиентов.

· 3 порции · просто · Обед · Ужин

Поделитесь впечатлением

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Брокколи с сыром в духовке

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории
260,4 ккал
Белки
14,8 г
Жиры
17,4 г
Углеводы
14,3 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Ингредиенты

Порции

3

Приготовление

  1. 01

    Подготовьте брокколи

    Разогрейте духовку до 200 °C (верх-низ). Вымойте брокколи, срежьте жёсткую часть стебля, разделите на одинаковые средние соцветия. Мелкие кусочки не делайте слишком маленькими — они быстрее пересыхают.

  2. 02

    Коротко бланшируйте

    Вскипятите воду, опустите соцветия и варите 2–3 минуты после повторного закипания. Откиньте на дуршлаг и хорошо обсушите: лишняя вода сделает запеканку жидкой.

  3. 03

    Приготовьте сырную смесь

    Натрите сыр на крупной тёрке. Смешайте сметану с чесноком, солью и перцем, добавьте примерно половину тёртого сыра. Смажьте этой смесью брокколи, аккуратно перемешайте.

  4. 04

    Запеките до золотистой корочки

    Переложите брокколи в небольшую жаропрочную форму одним не слишком плотным слоем. Посыпьте оставшимся сыром и запекайте при 200 °C 12–15 минут, пока сыр полностью не расплавится и местами не станет золотистым. Не передерживайте: брокколи уже частично приготовлена.

  5. 05

    Дайте немного остыть

    Выньте форму из духовки, оставьте на 3–5 минут, затем подавайте как гарнир или самостоятельное лёгкое блюдо.

Ещё из журнала

Похожие рецепты