Детское меню · Обеды · Правильное питание · Ужины
Брокколи с сыром в духовке
Автор: Редакция Gustori
Опубликовано
Простой гарнир с минимальным количеством ингредиентов.
· 3 порции · просто · Обед · Ужин

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 260,4 ккал
- Белки
- 14,8 г
- Жиры
- 17,4 г
- Углеводы
- 14,3 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Приготовление
- 01
Подготовьте брокколи
Разогрейте духовку до 200 °C (верх-низ). Вымойте брокколи, срежьте жёсткую часть стебля, разделите на одинаковые средние соцветия. Мелкие кусочки не делайте слишком маленькими — они быстрее пересыхают.
- 02
Коротко бланшируйте
Вскипятите воду, опустите соцветия и варите 2–3 минуты после повторного закипания. Откиньте на дуршлаг и хорошо обсушите: лишняя вода сделает запеканку жидкой.
- 03
Приготовьте сырную смесь
Натрите сыр на крупной тёрке. Смешайте сметану с чесноком, солью и перцем, добавьте примерно половину тёртого сыра. Смажьте этой смесью брокколи, аккуратно перемешайте.
- 04
Запеките до золотистой корочки
Переложите брокколи в небольшую жаропрочную форму одним не слишком плотным слоем. Посыпьте оставшимся сыром и запекайте при 200 °C 12–15 минут, пока сыр полностью не расплавится и местами не станет золотистым. Не передерживайте: брокколи уже частично приготовлена.
- 05
Дайте немного остыть
Выньте форму из духовки, оставьте на 3–5 минут, затем подавайте как гарнир или самостоятельное лёгкое блюдо.
Ещё из журнала



