Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 364,2 ккал
- Белки
- 38,1 г
- Жиры
- 16 г
- Углеводы
- 20,2 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Хмели-сунели, Аджика.
Ингредиенты
Порции
Говядина — 1000 г.
Лук — 600 г.
Помидор — 500 г.
Перец болгарский — 400 г.
Чеснок — 24 г.
4 зубчика.
Кинза — 50 г.
Хмели-сунели — 1 ч. л.
Кориандр молотый — 1 ч. л.
Аджика — 1 ст. л.
Соль — 1 ч. л.
Чёрный перец — 0,5 ч. л.
Растительное масло — 4 ст. л.
Приготовление
- 01
Подготовить мясо и лук
Говядину нарезать крупными кусками размером 3–4 см. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.
- 02
Замариновать мясо
В глубокой миске смешать говядину, лук, сухую аджику и половину соли. Руками хорошо перемешать, слегка разминая лук, чтобы он пустил сок. Оставить мариноваться на 30 минут.
- 03
Подготовить овощи
У помидоров сделать крестообразный надрез, ошпарить кипятком и снять кожицу. Затем мелко нарезать или пробить блендером. Болгарский перец очистить от семян и нарезать кубиками. Чеснок измельчить, кинзу порубить.
- 04
Обжарить мясо
В казане или кастрюле с толстым дном разогреть растительное масло. Выложить мясо с луком и обжаривать на среднем огне до изменения цвета мяса и выпаривания выделившейся жидкости.
- 05
Тушить мясо
Закрыть казан крышкой, убавить огонь до минимального. Тушить мясо в собственном соку около 30 минут, периодически помешивая.
- 06
Добавить перец и специи
Добавить к мясу нарезанный болгарский перец, хмели-сунели, молотый кориандр и уцхо-сунели (если используете). Перемешать и тушить под крышкой ещё 5 минут.
- 07
Залить томатами
Влить в казан перетёртые помидоры, добавить оставшуюся соль и чёрный перец. Перемешать, убедиться, что томаты покрывают мясо. При необходимости добавить немного горячей воды. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне до полной готовности мяса, примерно 1.5 часа.
- 08
Добавить зелень и чеснок
За 10 минут до конца тушения добавить в блюдо измельчённый чеснок и рубленую кинзу. Перемешать, дать настояться под крышкой ещё 5 минут после выключения огня.
Ещё из журнала




