Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 504,4 ккал
- Белки
- 23,5 г
- Жиры
- 42,2 г
- Углеводы
- 7,6 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Копчёная свиная грудинка.
Ингредиенты
Порции
Яйца — 6 шт.
Копчёная свиная грудинка — 200 г.
Сыр — 100 г.
Лук — 1 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика.
Молоко — 50 мл.
Сливочное масло — 20 г.
Растительное масло — 15 мл.
Соль — 1 щепотка.
Чёрный перец — 1 щепотка.
Мускатный орех — 1 щепотка.
Укроп — 30 г.
Приготовление
- 01
Подготовить ингредиенты
Грудинку нарезать мелкими кубиками. Лук нарезать тонкими полукольцами. Болгарский перец очистить от семян и нарезать соломкой. Чеснок измельчить. Зелень мелко порубить.
- 02
Обжарить грудинку и овощи
В сковороде, пригодной для духовки, разогреть растительное масло. Выложить грудинку и обжаривать 3–4 минуты до румяной корочки. Добавить лук и болгарский перец, жарить ещё 4–5 минут до мягкости. Добавить чеснок и жарить 1 минуту.
- 03
Приготовить яичную смесь
В миске взбить яйца с молоком, солью, перцем и мускатным орехом. Добавить половину рубленой зелени и половину натёртого сыра. Перемешать.
- 04
Залить фритату
Убавить огонь до минимума. Растопить сливочное масло в сковороде с овощами. Ровным слоем залить яичную смесь. Готовить на медленном огне 3–4 минуты, пока края не схватятся.
- 05
Посыпать сыром
Посыпать поверхность фритаты оставшимся натёртым сыром.
- 06
Запечь в духовке
Разогреть духовку до 180°C. Поставить сковороду в духовку и запекать 8–10 минут, пока фритата не станет плотной и золотистой сверху.
- 07
Подать
Достать сковороду из духовки, дать постоять 3–5 минут. Посыпать оставшейся зеленью. Нарезать на порционные куски и подавать горячей.
Ещё из журнала




