Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 269,4 ккал
- Белки
- 8,9 г
- Жиры
- 7,5 г
- Углеводы
- 47,3 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Яблоко — 1 шт.
Киви — 2 шт.
Банан — 1 шт.
Апельсин — 1 шт.
Греческий йогурт — 100 г.
Грецкий орех — 20 г.
Для подачи
Гранат — 20 г.
Для подачи
Мята — 3 листа.
Для украшения
Приготовление
- 01
Подготовить фрукты
Яблоко, киви, банан и апельсин вымыть и промокнуть бумажными полотенцами. Очистить киви, банан и апельсин от кожуры.
- 02
Нарезать фрукты
Яблоко разрезать пополам, удалить сердцевину с семенами. Нарезать яблоко, киви и банан кубиками размером около 2 см. Выложить в салатник.
- 03
Добавить апельсин
Снять с долек апельсина белую плёнку, разрезать каждую дольку на 2–3 части. Добавить к остальным фруктам. Аккуратно перемешать.
- 04
Подать
Выложить сверху греческий йогурт. Посыпать рублеными грецкими орехами и зёрнами граната. Украсить листиками мяты.
Ещё из журнала
Похожие рецепты
Мини-оладьи с бананом
Пышные оладьи с кусочками банана внутри.
Творожно-банановый десерт
Воздушный десерт с тёплыми нотками мёда и ванили.
Запеченная цветная капуста с сыром
Нежная внутри капуста, покрытая сырной шапочкой.