Обеды · Правильное питание · Ужины
Голубцы из пекинской капусты с овощной подушкой
Автор: Maria
Опубликовано
Нежные голубцы с сочной мясной начинкой, тушённые на подушке
· 6 порций · средне · Обед · Ужин

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 268,1 ккал
- Белки
- 16,3 г
- Жиры
- 17,7 г
- Углеводы
- 10,9 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Лавровый лист.
Расчёт неполный: учтено 12 из 14. Не учтены: Пекинская капуста, Чёрный перец.
Ингредиенты
Порции
Пекинская капуста — 1 1 кг.
1 кочан
Говяжий фарш — 250 г.
Свиной фарш — 250 г.
Рис отварной — 100 г.
до полуготовности
Лук — 2 шт.
1 шт. - в фарш, 1 шт. - для овощной подушки
Морковь — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика.
Томатная паста — 2 ст. л.
Сметана — 2 ст. л.
Вода — 500 мл.
Растительное масло — 2 ст. л.
Лавровый лист — 1 лист.
Соль — 1 щепоптка.
Чёрный перец — 1 щепоптка.
Приготовление
- 01
Подготовить капусту
Отделить листья от кочана. Утолщённые части у основания срезать или слегка отбить молоточком. Опустить листья в кипящую воду на 1–2 минуты, затем переложить в холодную воду. Обсушить.
- 02
Замесить фарш
Соединить мясной фарш, отварной рис, мелко нарезанный лук, соль и перец. Тщательно вымесить.
- 03
Сформировать голубцы
На каждый лист выложить 1–1.5 ст. ложки начинки у основания. Подвернуть края и свернуть плотным рулетом.
- 04
Обжарить овощи для подушки
Морковь натереть на крупной тёрке, лук нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле до мягкости (4–5 минут). Добавить чеснок и жарить ещё 1 минуту.
- 05
Приготовить соус
Добавить к овощам томатную пасту и сметану, перемешать. Влить воду, добавить лавровый лист, соль и перец. Довести до кипения.
- 06
Собрать и тушить
На дно кастрюли выложить часть овощной подушки. Плотно уложить голубцы. Залить соусом так, чтобы он покрывал голубцы. Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 40–50 минут.
- 07
Подать
Дать блюду настояться 5–10 минут. Подавать со сметаной и свежей зеленью.
Ещё из журнала



