Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 190,1 ккал
- Белки
- 18,5 г
- Жиры
- 10,9 г
- Углеводы
- 5,9 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Лавровый лист.
Ингредиенты
Порции
Говядина — 500 г.
Или свинина.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Томатная паста — 1,5 ст. л.
Мука пшеничная — 1 ст. л.
Вода — 500 мл.
Копчёная паприка — 1 ст. л.
Лавровый лист — 2 листа.
Чеснок — 10 г.
2 зубчика.
Растительное масло — 50 мл.
Соль — 0,5 ч. л.
Приготовление
- 01
Подготовьте ингредиенты.
Мясо вымойте, обсушите и нарежьте средними кубиками. Лук очистите и нарежьте мелкими кубиками. Морковь очистите и натрите на крупной тёрке.
- 02
Обжарьте мясо.
В сковороде или казане разогрейте растительное масло. Выложите мясо и обжарьте на среднем огне примерно 5–7 минут, периодически помешивая, до появления лёгкой румяной корочки. Это «запечатает» соки внутри кусочков.
- 03
Добавьте овощи.
Выложите к мясу лук и морковь. Обжаривайте вместе ещё 3–4 минуты, пока овощи не станут мягкими.
- 04
Загустите соус и добавьте томат.
Посыпьте мясо с овощами мукой и тщательно перемешайте. Обжаривайте ещё 1–2 минуты, чтобы мука пассировалась. Затем добавьте томатную пасту и паприку, перемешайте.
- 05
Залейте жидкостью и тушите.
Влейте воду, тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. Добавьте лавровый лист и измельчённый чеснок. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимального, накройте крышкой и тушите примерно 1,5 часа. Периодически проверяйте уровень жидкости: при необходимости подливайте горячую воду. Мясо должно стать мягким и легко протыкаться вилкой.
- 06
Доведите до вкуса.
В конце попробуйте гуляш и при необходимости досолите.
- 07
Подача.
Гуляш подают горячим, с гарниром: картофельным пюре, макаронами, гречкой или рисом. Можно украсить свежей зеленью.
Ещё из журнала




