Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 470,6 ккал
- Белки
- 39,6 г
- Жиры
- 18,2 г
- Углеводы
- 39,8 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Лавровый лист, Булочки.
Ингредиенты
Порции
Говядина — 600 г.
Филе
Лук — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Чеснок — 3 зубчика.
Томатная паста — 2 ст. л.
Мука пшеничная — 20 г.
Растительное масло — 40 мл.
Бульон куриный — 400 мл.
Или любой другой
Паприка — 1 ст. л.
Тмин — 0,5 ч. л.
Лавровый лист — 1 шт.
Соль — 1 щепотка.
Чёрный перец — 0,5 ч. л.
Петрушка — 15 г.
Булочки — 4 шт.
Приготовление
- 01
Подготовить мясо
Говядину нарезать кубиками 2–3 см.
- 02
Подготовить овощи
Лук нарезать мелкими кубиками, морковь — кружочками, болгарский перец — соломкой. Чеснок измельчить.
- 03
Обжарить мясо
В казане или кастрюле с толстым дном разогреть растительное масло. Выложить говядину и обжаривать на сильном огне 5–7 минут до румяной корочки. Переложить на тарелку.
- 04
Обжарить овощи
В той же посуде обжарить лук до прозрачности (3–4 минуты). Добавить морковь и болгарский перец, жарить ещё 4 минуты.
- 05
Добавить томатную пасту и муку
Добавить томатную пасту и муку, перемешать и обжаривать 2 минуты.
- 06
Вернуть мясо и тушить
Вернуть говядину, добавить паприку, тмин, лавровый лист, соль и перец. Влить бульон. Довести до кипения, убавить огонь и тушить под крышкой 1–1.5 часа до мягкости мяса.
- 07
Подготовить хлебные горшочки
С булочек срезать верхушку, вынуть мякиш, оставляя стенки толщиной 1–1.5 см.
- 08
Наполнить горшочки
Готовый гуляш разложить по хлебным горшочкам. Посыпать чесноком и зеленью.
- 09
Запечь
Разогреть духовку до 180°C. Поставить горшочки на противень и запекать 10–12 минут, чтобы хлеб подрумянился.
- 10
Подать
Достать горшочки из духовки, дать постоять 2 минуты. Подавать горячими.
Ещё из журнала




