Детское меню · Правильное питание · Завтрак · Перекус
Кабачковые оладьи с овсяными хлопьями в духовке
Автор: Редакция Gustori
Опубликовано
Румяные кабачковые оладьи с овсяными хлопьями, приготовленные в духовке.
- Общее время
- Порции
- 3 порции
- Сложность
- просто

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 234 ккал
- Белки
- 10,9 г
- Жиры
- 8,4 г
- Углеводы
- 29,6 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Кабачок — 400 г.
Овсяные хлопья — 100 г.
Яйца — 2 шт.
Йогурт натуральный — 60 г.
Чеснок — 5 г.
Оливковое масло — 10 мл.
Соль — 2 г.
Приготовление
- 01
Подготовить кабачок
Разогрейте духовку до 195 °C. Кабачок натрите на крупной тёрке, слегка посолите и оставьте на 5 минут. Хорошо отожмите выделившуюся жидкость.
- 02
Измельчить хлопья
Овсяные хлопья пробейте блендером до крупной муки, смешайте с яйцами, йогуртом, измельчённым чесноком и кабачком.
- 03
Дать массе загустеть
Оставьте массу на 5 минут, чтобы хлопья впитали влагу. Она должна держать форму ложкой; если слишком жидкая, дайте постоять ещё немного.
- 04
Сформировать и запечь
Смажьте пергамент оливковым маслом. Выложите 9–10 небольших оладий, слегка разровняйте. Выпекайте 20–25 минут, перевернув через 15 минут, до золотистых краёв и готовой серединки.
- 05
Подать
Переложите на решётку на 2 минуты, чтобы оладьи не отсырели снизу. Подавайте тёплыми.
Ещё из журнала



