Обеды · Правильное питание · Супы · Ужины
Крем-суп «Зелёный бархат» из кабачков и горошка
Автор: Maria
Опубликовано
Летний, лёгкий и готовится всего за 15 минут.
· 4 порции · просто · Обед · Ужин

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 181,3 ккал
- Белки
- 5 г
- Жиры
- 11,7 г
- Углеводы
- 15,9 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Кабачок — 400 г.
2 молоденьких
Зелёный горошек — 200 г.
Лук — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика.
Бульон овощной — 500 мл.
или вода
Сливки — 100 мл.
20% (или кокосовое молоко)
Оливковое масло — 1 ст. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Чёрный перец — 0,5 ч. л.
Петрушка — 10 г.
Приготовление
- 01
Обжарить лук и чеснок
В кастрюле разогреть оливковое масло на среднем огне. Обжарить нарезанный лук до прозрачности (2–3 минуты). Добавить измельчённый чеснок и жарить ещё 1 минуту.
- 02
Добавить кабачки и горошек
Кабачки нарезать кубиками, выложить к луку. Добавить горошек. Перемешать и прогреть 2 минуты.
- 03
Залить бульоном
Влить горячий бульон (или воду) так, чтобы он покрывал овощи. Довести до кипения, убавить огонь и варить 10 минут до мягкости овощей.
- 04
Добавить сливки
Влить сливки, перемешать и прогреть 1–2 минуты, не доводя до кипения.
- 05
Измельчить
Снять с огня. Пробить суп погружным блендером до абсолютно однородной, бархатистой консистенции.
- 06
Подать
Разлить по тарелкам, посыпать свежей зеленью. Подавать горячим или охлаждённым.
Ещё из журнала



