Детское меню · Обеды · Правильное питание · Ужины
Куриные кнели с рисом на пару
Автор: Maria
Опубликовано
Диетическое блюдо, которое тает во рту.
· 4 порции · просто · Обед · Ужин

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 266,6 ккал
- Белки
- 31,4 г
- Жиры
- 9,1 г
- Углеводы
- 12,8 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Филе куриное — 500 г.
Рис отварной — 150 г.
Яйца — 1 шт.
Молоко — 50 мл.
Лук — 0,5 шт.
Сливочное масло — 20 г.
Соль — 1 щепотка.
Петрушка — 10 г.
Приготовление
- 01
Подготовить курицу
Куриное филе промыть, обсушить и нарезать кусочками.
- 02
Измельчить
Пропустить курицу через мясорубку с мелкой решёткой или пробить в блендере до однородной пасты.
- 03
Добавить остальные ингредиенты
В куриный фарш добавить отварной рис, яйцо, молоко, измельчённый лук, размягчённое масло, соль и перец. Пробить ещё раз до однородной кремовой массы.
- 04
Охладить фарш
Убрать фарш в холодильник на 15–20 минут, чтобы он стал плотнее и легче формировался.
- 05
Сформировать кнели
Влажными руками сформировать кнели овальной формы (или скатать шарики).
- 06
Приготовить на пару
В пароварку налить воду, выложить кнели на решётку, оставляя расстояние. Готовить на пару 20–25 минут до упругости.
- 07
Подать
Дать кнелям немного остыть, посыпать свежей зеленью. Подавать с овощным пюре или рисом.
Ещё из журнала



