Детское меню · Обеды · Ужины
Макароны с консервированным тунцом и помидорами
Автор: Редакция Gustori
Опубликовано
Быстрый ужин с сочным томатным соусом за 30 минут.
· 3 порции · просто · Обед · Ужин

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 496,4 ккал
- Белки
- 26 г
- Жиры
- 8,8 г
- Углеводы
- 77,8 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Макароны — 270 г.
Тунец консервированный — 200 г.
Помидор — 350 г.
Лук — 90 г.
Одна средняя луковица
Чеснок — 8 г.
Два небольших зубчика
Оливковое масло — 20 мл.
Для обжаривания овощей
Соль — 5 г.
Чёрный перец — 0,5 г.
Молотый
Укроппо желанию — 10 г.
Свежая зелень
Приготовление
- 01
Подготовьте все продукты
Очистите лук и чеснок, мелко нарежьте. Помидоры вымойте и нарежьте небольшими кубиками. Консервированный тунец откиньте на сито, удалите лишнюю жидкость и разберите вилкой на крупные кусочки.
- 02
Поставьте макароны вариться
В большой кастрюле вскипятите воду и посолите её. Отварите макароны до состояния, указанного на упаковке, обычно 8–11 минут. Перед сливанием сохраните примерно 150 мл воды от варки; сами макароны промывать не нужно.
- 03
Сделайте томатный соус
Пока макароны готовятся, нагрейте оливковое масло в широкой сковороде. Обжарьте лук 3 минуты, добавьте чеснок и прогрейте около 30 секунд. Положите помидоры и готовьте ещё 5–6 минут, пока они не размягчатся, а часть жидкости не испарится.
- 04
Добавьте тунец и соедините с пастой
Положите в соус тунец, осторожно перемешайте, прогрейте 1–2 минуты. Переложите в сковороду готовые макароны, влейте несколько ложек сохранённой воды и перемешайте, чтобы соус обволок пасту. По необходимости добавляйте воду понемногу.
- 05
Подавайте без промедления
Попробуйте на соль и перец. При желании посыпьте измельчённой зеленью, разложите по трём тарелкам и подавайте горячими.
Ещё из журнала



