Детское меню · Обеды · Правильное питание · Ужины

Рисовые котлеты с луком и морковью

Автор: Maria

Опубликовано

Вегетарианские биточки из отварного риса с овощной начинкой.

· 4 порции · просто · Обед · Ужин

Поделитесь впечатлением

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Рисовые котлеты с луком и морковью

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории
224,3 ккал
Белки
4,6 г
Жиры
0,6 г
Углеводы
48,9 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Ингредиенты

Порции

4

Приготовление

  1. 01

    Сварите рис.

    Тщательно промойте рис. Залейте его примерно 400 мл воды, доведите до кипения, посолите, убавьте огонь и варите под крышкой около 20 минут до полной готовности. Слейте лишнюю воду и дайте рису немного остыть — он должен стать тёплым, но не горячим, чтобы руки не обжигало.

  2. 02

    Подготовьте овощи.

    Пока варится рис, очистите лук и нарежьте его небольшими кубиками. Морковь очистите и натрите на мелкой тёрке.

  3. 03

    Обжарьте овощи.

    В сковороде разогрейте примерно 2 ст. л. растительного масла. Выложите лук и морковь. Обжаривайте, помешивая, примерно 8–10 минут до мягкости и лёгкой прозрачности лука. Дайте овощной зажарке немного остыть.

  4. 04

    Соедините ингредиенты.

    В миске смешайте остывший рис и обжаренные овощи. Тщательно перемешайте. Попробуйте массу и при необходимости добавьте соль и перец.

  5. 05

    Сформируйте котлеты.

    Слегка смочите руки водой. Отделяйте от массы небольшие кусочки и формируйте небольшие овальные котлетки. Каждую обваляйте в панировочных сухарях.

  6. 06

    Обжарьте.

    В сковороде разогрейте оставшееся масло. Выложите котлеты и обжаривайте на среднем огне примерно по 3–4 минуты с каждой стороны, пока не появится хрустящая румяная корочка.

Ещё из журнала

Похожие рецепты