Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 461,9 ккал
- Белки
- 14,4 г
- Жиры
- 39,6 г
- Углеводы
- 14,3 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Курица.
Ингредиенты
Порции
Курица — 250 г.
Филе
Свёкла — 2 шт.
Отварная
Морковь — 1 шт.
Отварная
Сыр — 100 г.
Чернослив — 80 г.
Грецкий орех — 60 г.
Чеснок — 2 зубчика.
Майонез — 150 г.
Растительное масло — 15 мл.
Соль — 1 щепотка.
Чёрный перец — 1 щепотка.
Петрушка — 10 г.
Приготовление
- 01
Подготовить курицу
Куриное филе нарезать мелкими кубиками, посолить и поперчить. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу на среднем огне до золотистой корочки и полной готовности, около 7–8 минут. Остудить.
- 02
Подготовить чернослив
Чернослив залить горячей водой на 10–15 минут для размягчения. Затем слить воду, обсушить бумажным полотенцем и нарезать мелкими кусочками.
- 03
Подготовить орехи
Грецкие орехи обжарить на сухой сковороде 2–3 минуты до появления аромата, затем мелко порубить ножом.
- 04
Подготовить свёклу и морковь
Отварную свёклу натереть на крупной тёрке. Добавить измельчённый чеснок, 1 столовую ложку майонеза и немного соли, тщательно перемешать. Отварную морковь натереть на крупной тёрке отдельно.
- 05
Подготовить сыр
Твёрдый сыр натереть на крупной тёрке.
- 06
Собрать салат слоями
На плоское блюдо выложить слоями, каждый слой слегка промазывая майонезом: 1-й слой: половина свекольной массы с чесноком. 2-й слой: обжаренная курица, посыпанная рублеными орехами. 3-й слой: натёртая морковь. 4-й слой: натёртый сыр. 5-й слой: нарезанный чернослив. 6-й слой: оставшаяся свекольная масса. Верхний слой разровнять и слегка смазать майонезом.
- 07
Охладить
Убрать салат в холодильник минимум на 1.5–2 часа для пропитки и стабилизации слоёв.
- 08
Подать
Перед подачей украсить салат свежей зеленью и, при желании, половинками грецких орехов или черносливом.
Ещё из журнала




