Закуски · Правильное питание · Салаты
Салат из огурцов и помидоров с зеленью
Автор: Редакция Gustori
Опубликовано
Свежий летний салат из овощей, лука и укропа с лёгкой заправкой.
· 4 порции · просто · Перекус

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 110 ккал
- Белки
- 2,1 г
- Жиры
- 6,7 г
- Углеводы
- 12,9 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Огурец — 450 г.
Помидор — 500 г.
Лук — 80 г.
Укроп — 20 г.
Растительное масло — 25 мл.
нерафинированное
Лимонный сокпо желанию — 10 мл.
Соль — 5 г.
Чёрный перец — 1 г.
Приготовление
- 01
Вымойте и обсушите овощи
Огурцы, помидоры и укроп тщательно вымойте под прохладной водой. У помидоров удалите плотную часть у плодоножки. Важно обсушить овощи — лишняя вода разбавит будущую заправку.
- 02
Нарежьте помидоры и огурцы
Огурцы разрежьте вдоль и нарежьте полукружьями около сантиметра, помидоры — аккуратными дольками. Старайтесь не измельчать их слишком мелко: сочные кусочки приятнее есть и они медленнее отдают сок.
- 03
Подготовьте лук и зелень
Лук нашинкуйте очень тонкими перьями. Если он слишком острый, быстро промойте холодной водой и обсушите. Укроп порубите непосредственно перед смешиванием, сохранив его свежий аромат.
- 04
Заправьте перед самой подачей
Соедините овощи в широкой миске, добавьте масло, лимонный сок, соль и перец. Пару раз легко переверните салат ложками, чтобы не раздавить помидоры. Не оставляйте надолго в заправленном виде.
- 05
Подавайте сразу
Добавьте свежий укроп, перемешайте ещё раз и подавайте с горячим мясом, рыбой или просто с ломтиком хлеба. Если овощи дали немного сока, его очень вкусно собрать хлебом со дна тарелки.
Ещё из журнала



