Закуски · Правильное питание · Салаты
Салат с кальмаром, грибами и грецкими орехами
Автор: Maria
Опубликовано
Высокобелковый и неожиданно праздничный салат.
· 3 порции · просто · Перекус

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 592,4 ккал
- Белки
- 39,5 г
- Жиры
- 42,3 г
- Углеводы
- 16,4 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Кальмары — 400 г.
Шампиньоны — 200 г.
Лук — 1 шт.
Сыр — 100 г.
Грецкий орех — 60 г.
Яйца — 2 шт.
Сметана — 100 г.
Растительное масло — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка.
Чёрный перец — 1 щепотка.
Укроп — 10 г.
Приготовление
- 01
Подготовить кальмаров
Тушки кальмаров разморозить, очистить от плёнки и внутренностей, промыть. Нарезать кольцами или соломкой.
- 02
Обжарить кальмаров
Разогреть сковороду с 1 ст. ложкой масла на сильном огне. Выложить кальмаров и обжаривать 1–2 минуты, постоянно помешивая, до непрозрачности. Не пережаривать, иначе станут резиновыми. Переложить на тарелку.
- 03
Обжарить грибы с луком
В той же сковороде добавить оставшееся масло. Обжарить нарезанный лук до прозрачности (2–3 минуты). Добавить нарезанные пластинками шампиньоны и жарить 7–8 минут до выпаривания жидкости. Посолить и поперчить. Остудить.
- 04
Подготовить остальные ингредиенты
Сыр натереть на крупной тёрке. Яйца нарезать кубиками. Грецкие орехи подсушить на сухой сковороде 2–3 минуты и крупно порубить.
- 05
Приготовить заправку
Смешать майонез со сметаной (если используете), солью и перцем.
- 06
Собрать салат
В большой миске соединить обжаренные кальмары, грибы с луком, яйца, сыр и половину орехов. Добавить заправку и аккуратно перемешать.
- 07
Подать
Переложить в салатник, посыпать оставшимися орехами и свежей зеленью. Подавать сразу.
Ещё из журнала



