Перейти к содержимому

Закуски · Правильное питание · Салаты

Салат с кальмаром, грибами и грецкими орехами

Автор: Maria

Опубликовано

Высокобелковый и неожиданно праздничный салат.

· 3 порции · просто · Перекус

Поделитесь впечатлением

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Салат с кальмаром, грибами и грецкими орехами

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории
592,4 ккал
Белки
39,5 г
Жиры
42,3 г
Углеводы
16,4 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Ингредиенты

Порции

3

Приготовление

  1. 01

    Подготовить кальмаров

    Тушки кальмаров разморозить, очистить от плёнки и внутренностей, промыть. Нарезать кольцами или соломкой.

  2. 02

    Обжарить кальмаров

    Разогреть сковороду с 1 ст. ложкой масла на сильном огне. Выложить кальмаров и обжаривать 1–2 минуты, постоянно помешивая, до непрозрачности. Не пережаривать, иначе станут резиновыми. Переложить на тарелку.

  3. 03

    Обжарить грибы с луком

    В той же сковороде добавить оставшееся масло. Обжарить нарезанный лук до прозрачности (2–3 минуты). Добавить нарезанные пластинками шампиньоны и жарить 7–8 минут до выпаривания жидкости. Посолить и поперчить. Остудить.

  4. 04

    Подготовить остальные ингредиенты

    Сыр натереть на крупной тёрке. Яйца нарезать кубиками. Грецкие орехи подсушить на сухой сковороде 2–3 минуты и крупно порубить.

  5. 05

    Приготовить заправку

    Смешать майонез со сметаной (если используете), солью и перцем.

  6. 06

    Собрать салат

    В большой миске соединить обжаренные кальмары, грибы с луком, яйца, сыр и половину орехов. Добавить заправку и аккуратно перемешать.

  7. 07

    Подать

    Переложить в салатник, посыпать оставшимися орехами и свежей зеленью. Подавать сразу.

Ещё из журнала

Похожие рецепты