Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 308,8 ккал
- Белки
- 13,2 г
- Жиры
- 14,1 г
- Углеводы
- 31,8 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Листы Нори.
Расчёт неполный: учтено 8 из 9. Не учтены: Кунжут.
Ингредиенты
Порции
Рис — 200 г
Вода — 400 мл
Листы Нори — 2 шт.
Форель — 250 г
Слабосоленая.
Огурец — 2 шт.
Или авокадо.
Творожный сыр — 200 г
Сахар — 1 ч. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Кунжутпо желанию — 1 щепотка
Для украшения.
Приготовление
- 01
Сварите рис.
Промойте рис до прозрачной воды. Залейте водой, доведите до кипения, убавьте огонь и варите под крышкой около 15 минут. Затем снимите с огня, накройте полотенцем и оставьте ещё на 10–15 минут, чтобы рис «дошёл» и впитал влагу.
- 02
Приготовьте заправку.
В небольшой миске смешайте рисовый (или яблочный) уксус, сахар и соль до полного растворения. Влейте заправку в готовый рис и аккуратно перемешайте. Дайте рису полностью остыть.
- 03
Подготовьте остальные ингредиенты.
Рыбу нарежьте небольшими кубиками или тонкими слайсами. Огурец нарежьте тонкими полосками (можно с помощью овощечистки) или кубиками. Если используете авокадо, очистите его, удалите косточку и нарежьте кубиками; чтобы оно не темнело, сбрызните лимонным соком. Сыр можно оставить как есть или слегка перемешать с небольшим количеством соевого соуса для более выраженного вкуса.
- 04
Соберите салат.
Установите на блюдо разъёмное кольцо (или используйте прозрачную салатницу). Если используете нори, вырежьте из листа круг по диаметру кольца (обрезки не выбрасывайте — позже их можно мелко нарезать и добавить в один из рисовых слоёв). Выложите первый слой риса, слегка утрамбуйте ложкой. Смажьте слоем сыра. Затем выложите огурец, поверх него — рыбу. Повторите слои: рис (можно с измельчённым нори), сыр, огурец, рыба.
- 05
Охладите.
Накройте салат плёнкой и уберите в холодильник на 1–2 часа. Это критически важно: так слои лучше сцепятся, и салат будет легко нарезать.
- 06
Подача.
Перед подачей аккуратно снимите кольцо. Украсьте верх кунжутом, оставшейся рыбой или зеленью. Нарежьте салат на порционные кусочки и подавайте с соевым соусом, имбирём и васаби.
Ещё из журнала



