Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 433,9 ккал
- Белки
- 16,7 г
- Жиры
- 31,7 г
- Углеводы
- 25,5 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Помидор — 400 г.
Лук — 1 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Чеснок — 10 г.
Яйца — 4 шт.
Растительное масло — 3 ст. л.
Паприка — 1 ч. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Чёрный перецпо желанию — 0,5 ч. л.
Петрушкапо желанию — 50 г.
Приготовление
- 01
Подготовьте овощи.
Лук очистите и нарежьте мелким кубиком. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте небольшими кубиками. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу и нарежьте кубиками. Чеснок измельчите. Зелень мелко порубите.
- 02
Обжарьте лук.
В глубокой сковороде с толстым дном разогрейте оливковое масло. Выложите лук и обжаривайте на среднем огне 3–4 минуты до прозрачности.
- 03
Добавьте перец и чеснок.
Положите болгарский перец и готовьте ещё 3–4 минуты, пока он не станет мягче. Добавьте чеснок и прогрейте его 1 минуту, чтобы раскрылся аромат.
- 04
Введите специи.
Добавьте паприку перемешайте и прогрейте специи 30–60 секунд — это сделает вкус соуса глубже.
- 05
Добавьте томаты.
Выложите помидоры, посолите, поперчите. Убавьте огонь до среднего или чуть ниже и тушите соус 10–15 минут, пока он не загустеет и не станет насыщенным по вкусу. Если соус получается слишком густым, можно добавить 2–3 ст. л. воды или овощного бульона.
- 06
Сделайте углубления и добавьте яйца.
В густом соусе ложкой сделайте 4 углубления и аккуратно разбейте в них яйца, стараясь не повредить желтки.
- 07
Доведите до готовности.
Накройте сковороду крышкой и готовьте на слабом огне 5–7 минут — белок должен схватиться, а желток остаться жидким. Если любите более плотные желтки, готовьте чуть дольше. Альтернативный вариант: поставьте сковороду (если она подходит для духовки) в разогретую до 180 °C духовку на 7–10 минут.
- 08
Подавайте.
Посыпьте шакшуку свежей зеленью. Подавайте прямо в сковороде или разложите по тарелкам. Отлично сочетается с хлебом, питой или лепёшками, чтобы макать в соус.
Ещё из журнала




