Правильное питание · Обед · Ужин
Сибас в сливочно-чесночном соусе
Автор: Maria
Опубликовано
Насыщенное и ароматное блюдо.
- Общее время
- Порции
- 2 порции
- Сложность
- просто

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 842 ккал
- Белки
- 64 г
- Жиры
- 59,7 г
- Углеводы
- 11 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Сибас — 600 г.
2 штуки
Сливки — 200 мл.
33%
Чеснок — 3 зубчика.
Лук — 1 шт.
Сливочное масло — 30 г.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Соль — 0,75 ч. л.
Чёрный перец — 0,25 ч. л.
Пармезан — 30 г.
Петрушка — 15 г.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Приготовление
- 01
Подготовить рыбу
Сибаса очистить, выпотрошить, удалить жабры и плавники. Промыть и обсушить бумажным полотенцем, посолить и поперчить снаружи и внутри.
- 02
Подготовить лук и чеснок
Лук нарезать мелкими кубиками, чеснок измельчить.
- 03
Обжарить рыбу
Разогреть сковороду с оливковым маслом, обжарить сибаса по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Переложить на тарелку.
- 04
Приготовить соус
В той же сковороде растопить сливочное масло, добавить лук и чеснок, обжаривать 2–3 минуты до мягкости и аромата.
- 05
Влить сливки
Влить сливки, добавить тёртый пармезан и довести до лёгкого кипения, помешивая, пока соус не начнёт густеть.
- 06
Вернуть рыбу
Положить сибаса обратно в сковороду, полить соусом, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 5–7 минут.
- 07
Подать
Добавить лимонный сок, посыпать рубленой петрушкой и подавать с картофельным пюре или овощами.
Ещё из журнала



