Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 448,8 ккал
- Белки
- 27,8 г
- Жиры
- 13,4 г
- Углеводы
- 56,4 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Лавровый лист.
Ингредиенты
Порции
Минтай — 400 г.
Филе
Лук — 2 шт.
1 - в рыбный фарш, 1 - в суп
Яйца — 1 шт.
Хлеб белый — 60 г.
Молоко — 60 мл.
Соль — 1 щепотка.
Чёрный перец — 1 щепотка.
Картофель — 4 шт.
Морковь — 1 шт.
Сметана — 200 г.
Вода — 1,5 л.
Растительное масло — 20 мл.
Лавровый лист — 1 шт.
Укроп — 20 г.
Приготовление
- 01
Подготовить рыбу для фрикаделек
Филе рыбы промыть, обсушить, нарезать кусками. Лук очистить и нарезать крупно.
- 02
Приготовить фарш
Хлеб без корки залить молоком и оставить на 5 минут. Пропустить рыбу, лук и отжатый хлеб через мясорубку или измельчить в блендере. Добавить яйцо, соль и перец. Тщательно вымесить фарш.
- 03
Сформировать фрикадельки
Руками, смоченными водой, скатать из фарша небольшие шарики размером с грецкий орех.
- 04
Подготовить овощи для супа
Картофель очистить и нарезать кубиками. Морковь натереть на крупной тёрке. Лук нарезать мелкими кубиками.
- 05
Сварить картофель
В кастрюле довести воду до кипения, добавить картофель и варить 10 минут.
- 06
Обжарить лук и морковь
В сковороде разогреть растительное масло, обжарить лук до прозрачности (3 минуты), добавить морковь и жарить ещё 3 минуты.
- 07
Добавить зажарку и фрикадельки
Добавить в кастрюлю обжаренные лук с морковью и лавровый лист. Аккуратно опустить рыбные фрикадельки в кипящий суп. Варить 10 минут.
- 08
Добавить сметану
В отдельной миске смешать сметану с небольшим количеством горячего бульона, чтобы она не свернулась. Влить в суп, перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Варить ещё 2–3 минуты.
- 09
Подать
Дать супу настояться 5 минут. Разлить по тарелкам, посыпать свежей зеленью.
Ещё из журнала




