Напитки · Правильное питание · Завтрак · Перекус

Смузи из яблока и тыквы

Name: Смузи из яблока и тыквы
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Тыква — 150 г.; Яблоко — 1 шт.; Йогурт натуральный — 150 г.; Молоко — 100 мл.; Мёд — 1 ч. л.; Корица — 0,25 ч. л.; Лёд — 50 г.

Автор: Maria

Опубликовано 2 ноября 2026 г.

Яркий осенний смузи с нежной текстурой и лёгкой сладостью.

Общее время: 13 мин
Порции: 2 порции
Сложность: просто

Готовить пошагово

Оцените рецепт

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории: 140,3 ккал
Белки: 5,7 г
Жиры: 1,8 г
Углеводы: 27,8 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Ингредиенты

Порции

Тыква — 150 г.
Яблоко — 1 шт.
Йогурт натуральный — 150 г.
Молоко — 100 мл.
Мёд — 1 ч. л.
Корица — 0,25 ч. л.
Лёдпо желанию — 50 г.

Приготовление

01
Подготовить тыкву
Если тыква сырая, очистить её от кожуры и семян и нарезать небольшими кубиками. Если запечённая — просто нарезать.
02
Подготовить яблоко
Яблоко вымыть, удалить семенную коробочку и нарезать дольками. Кожуру можно оставить.
03
Взбить
Выложить тыкву, яблоко, йогурт, молоко, мёд и корицу в блендер. Взбивать 40–60 секунд до гладкой однородной текстуры.
04
Подать
Разлить по стаканам, при желании добавить лёд и подавать сразу.

Ещё из журнала

Смузи из яблока и тыквы

КБЖУ на порцию

Ингредиенты

Приготовление

Подготовить тыкву

Подготовить яблоко

Взбить

Подать

Похожие рецепты

Мини-оладьи с бананом

Творожно-банановый десерт

Сибас, запечённый в соляном панцире