Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 248,3 ккал
- Белки
- 4,9 г
- Жиры
- 13,7 г
- Углеводы
- 29,7 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Помидор — 1000 г.
Огурец — 200 г.
Перец болгарский — 150 г.
Лук — 80 г.
Чеснок — 12 г.
2 зубчика.
Хлеб белый — 80 г.
Вчерашний, без корки.
Оливковое масло — 50 мл.
Винный уксус — 15 мл.
Соль — 1 ч. л.
Вода — 50 мл.
Приготовление
- 01
Подготовить овощи
Помидоры вымыть, на крестообразно надрезать, залить кипятком на 1 минуту, затем снять кожицу. Нарезать крупными кусками. Огурец очистить от кожицы (если горчит) и нарезать кубиками. Болгарский перец очистить от семян и нарезать. Лук и чеснок очистить.
- 02
Замочить хлеб
У белого хлеба срезать корки, мякиш залить холодной водой и оставить на 5 минут размокать. Затем отжать лишнюю воду.
- 03
Измельчить в блендере
Сложить в чашу блендера помидоры, огурец, болгарский перец, красный лук, чеснок и размоченный хлеб. Добавить соль, оливковое масло и уксус.
- 04
Взбить до однородности
Включить блендер на высокой скорости и взбивать 1–2 минуты до состояния однородного пюре. При необходимости добавить 50 мл холодной воды, чтобы суп приобрёл желаемую консистенцию.
- 05
Охладить
Перелить гаспачо в глубокий контейнер или кувшин. Накрыть крышкой или плёнкой. Убрать в холодильник минимум на 2 часа для полного охлаждения и объединения вкусов.
- 06
Подготовить гарниры
Огурец и болгарский перец для подачи нарезать мелкими кубиками. Разложить по отдельным мисочкам, чтобы каждый мог добавить их в суп по вкусу.
- 07
Подать
Разлить охлаждённый гаспачо по глубоким тарелкам или пиалам. Подавать с подготовленными овощными кубиками, отдельно предложить оливковое масло и свежемолотый перец.
Ещё из журнала




