Закуски · Правильное питание · Салаты
Тёплый салат с кабачком, фетой и вялеными томатами
Автор: Редакция Gustori
Опубликовано
Жареный кабачок с фетой, вялеными томатами и салатными листьями под соусом терияки.
- Общее время
- Порции
- 2 порции
- Сложность
- просто
Перекус

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 308 ккал
- Белки
- 16,3 г
- Жиры
- 16,9 г
- Углеводы
- 28,6 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Листья салата.
Ингредиенты
Порции
Кабачок — 300 г.
Сыр фета — 90 г.
Вяленые томаты — 65 г.
Листья салата — 70 г.
Кедровые орехи — 1 ч. л.
Терияки — 20 мл.
Растительное масло — 12 г.
Для жарки кабачка
Приготовление
- 01
Подготовьте овощи и сыр
Кабачок вымойте, обсушите и нарежьте брусочками толщиной 1–1,5 см. Салатные листья вымойте и хорошо обсушите, крупные разорвите руками. Вяленые помидоры нарежьте полосками, фету раскрошите.
- 02
Обжарьте кабачок
На хорошо разогретой сковороде нагрейте растительное масло. Выложите кабачок одним слоем и обжаривайте на среднем или чуть выше среднего огне 7–9 минут, периодически переворачивая, до золотистых граней. Не переполняйте сковороду, иначе кабачок будет тушиться.
- 03
Соберите салат
Разложите листья салата по двум тарелкам. Сверху выложите тёплые обжаренные кабачки, добавьте вяленые томаты и кусочки феты. По желанию подсушите кедровые орешки на сухой сковороде около 1 минуты.
- 04
Заправьте и подайте
Посыпьте салат кедровыми орешками и тонкой струйкой полейте соусом терияки. Подавайте сразу, пока кабачок тёплый, а зелень свежая. Дополнительную соль обычно не требуется добавлять из-за феты и соуса.
Ещё из журнала



