Перейти к содержимому

Закуски · Правильное питание · Салаты

Тёплый салат с кабачком, фетой и вялеными томатами

Автор: Редакция Gustori

Опубликовано

Жареный кабачок с фетой, вялеными томатами и салатными листьями под соусом терияки.

Общее время
Порции
2 порции
Сложность
просто

Перекус

Тёплый салат с жареным кабачком, фетой и вялеными томатами

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории
308 ккал
Белки
16,3 г
Жиры
16,9 г
Углеводы
28,6 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Листья салата.

Ингредиенты

Порции

2

Приготовление

  1. 01

    Подготовьте овощи и сыр

    Кабачок вымойте, обсушите и нарежьте брусочками толщиной 1–1,5 см. Салатные листья вымойте и хорошо обсушите, крупные разорвите руками. Вяленые помидоры нарежьте полосками, фету раскрошите.

  2. 02

    Обжарьте кабачок

    На хорошо разогретой сковороде нагрейте растительное масло. Выложите кабачок одним слоем и обжаривайте на среднем или чуть выше среднего огне 7–9 минут, периодически переворачивая, до золотистых граней. Не переполняйте сковороду, иначе кабачок будет тушиться.

  3. 03

    Соберите салат

    Разложите листья салата по двум тарелкам. Сверху выложите тёплые обжаренные кабачки, добавьте вяленые томаты и кусочки феты. По желанию подсушите кедровые орешки на сухой сковороде около 1 минуты.

  4. 04

    Заправьте и подайте

    Посыпьте салат кедровыми орешками и тонкой струйкой полейте соусом терияки. Подавайте сразу, пока кабачок тёплый, а зелень свежая. Дополнительную соль обычно не требуется добавлять из-за феты и соуса.

Поделитесь впечатлением

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Ещё из журнала

Похожие рецепты