Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 671,8 ккал
- Белки
- 42,5 г
- Жиры
- 16,2 г
- Углеводы
- 91,4 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Удон.
Ингредиенты
Порции
Удон — 200 г.
Креветки — 250 г.
Морковь — 1 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Стручковая фасоль — 100 г.
Чеснок — 18 г.
3 зубчика.
Имбирь — 10 г.
Соевый соус — 3 ст. л.
Растительное масло — 2 ст. л.
Зелёный лук — 30 г.
Кунжут — 1 ч. л.
Приготовление
- 01
Подготовьте ингредиенты.
Очистите и нарежьте овощи: морковь и болгарский перец — соломкой, стручковую фасоль оставьте как есть. Чеснок измельчите, имбирь натрите на мелкой тёрке. Креветки, если они не очищенные, очистите от панциря и кишечной вены.
- 02
Отварите лапшу.
Вскипятите подсоленную воду и отварите удон строго по времени, указанному на упаковке. Затем откиньте на дуршлаг. Совет: чтобы лапша не слипалась, можно слегка сбрызнуть её растительным маслом. Отставьте в сторону.
- 03
Обжарьте ароматизаторы.
В сковороде разогрейте масло. Выложите чеснок и имбирь, обжаривайте около 30 секунд, чтобы раскрыть их аромат.
- 04
Добавьте креветки.
Выложите креветки в сковороду и обжаривайте на среднем огне примерно 2–3 минуты, пока они не станут розовыми. Переложите креветки на тарелку, чтобы они не переготовились, пока вы будете жарить овощи.
- 05
Приготовьте овощи.
В ту же сковороду верните немного масла и выложите овощи (морковь, перец, фасоль). Обжаривайте 5–7 минут, пока они не станут мягкими, но сохранят лёгкий хруст.
- 06
Верните креветки и добавьте соус.
Верните креветки к овощам. Влейте соевый соус (а если используете дополнительные компоненты для соуса — уксус, мёд, устричный соус — добавьте их сейчас). Перемешайте и прогрейте всё вместе 2–3 минуты.
- 07
Соедините с лапшой.
Добавьте отваренный удон к овощной смеси с креветками. Тщательно перемешайте и прогрейте ещё 1–2 минуты, чтобы лапша впитала соус.
- 08
Подавайте.
Разложите по тарелкам. Посыпьте мелко нарезанным зелёным луком и щепоткой кунжута.
Ещё из журнала




