Обеды · Правильное питание · Ужины

Удон с креветками и овощами

Автор: Maria

Опубликовано

Пшеничная лапша, обжаренная с морепродуктами и свежими овощами в соусе.

· 2 порции · просто · Обед · Ужин

Поделитесь впечатлением

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Удон с креветками и овощами

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории
671,8 ккал
Белки
42,5 г
Жиры
16,2 г
Углеводы
91,4 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Удон.

Ингредиенты

Порции

2

Приготовление

  1. 01

    Подготовьте ингредиенты.

    Очистите и нарежьте овощи: морковь и болгарский перец — соломкой, стручковую фасоль оставьте как есть. Чеснок измельчите, имбирь натрите на мелкой тёрке. Креветки, если они не очищенные, очистите от панциря и кишечной вены.

  2. 02

    Отварите лапшу.

    Вскипятите подсоленную воду и отварите удон строго по времени, указанному на упаковке. Затем откиньте на дуршлаг. Совет: чтобы лапша не слипалась, можно слегка сбрызнуть её растительным маслом. Отставьте в сторону.

  3. 03

    Обжарьте ароматизаторы.

    В сковороде разогрейте масло. Выложите чеснок и имбирь, обжаривайте около 30 секунд, чтобы раскрыть их аромат.

  4. 04

    Добавьте креветки.

    Выложите креветки в сковороду и обжаривайте на среднем огне примерно 2–3 минуты, пока они не станут розовыми. Переложите креветки на тарелку, чтобы они не переготовились, пока вы будете жарить овощи.

  5. 05

    Приготовьте овощи.

    В ту же сковороду верните немного масла и выложите овощи (морковь, перец, фасоль). Обжаривайте 5–7 минут, пока они не станут мягкими, но сохранят лёгкий хруст.

  6. 06

    Верните креветки и добавьте соус.

    Верните креветки к овощам. Влейте соевый соус (а если используете дополнительные компоненты для соуса — уксус, мёд, устричный соус — добавьте их сейчас). Перемешайте и прогрейте всё вместе 2–3 минуты.

  7. 07

    Соедините с лапшой.

    Добавьте отваренный удон к овощной смеси с креветками. Тщательно перемешайте и прогрейте ещё 1–2 минуты, чтобы лапша впитала соус.

  8. 08

    Подавайте.

    Разложите по тарелкам. Посыпьте мелко нарезанным зелёным луком и щепоткой кунжута.

Ещё из журнала

Похожие рецепты