Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 349,2 ккал
- Белки
- 9,6 г
- Жиры
- 11,5 г
- Углеводы
- 55,5 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Лавровый лист.
Ингредиенты
Порции
Капуста белокочанная — 1,5 кг.
1 кочан
Рис — 200 г.
Круглозёрный
Шампиньоны — 300 г.
Лук — 2 шт.
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 5 зубчиков.
Яйца — 1 шт.
Растительное масло — 40 мл.
Соль — 1 щепотка.
Чёрный перец — 1 щепотка.
Паприка — 1 ч. л.
Томатная паста — 3 ст. л.
Сметана — 200 г.
Вода — 400 мл.
Лавровый лист — 1 шт.
Петрушка — 15 г.
Приготовление
- 01
Подготовить капусту
С капусты снять верхние повреждённые листья. Вырезать кочерыжку. Опустить капусту в кипящую подсоленную воду и варить 5–7 минут, постепенно снимая мягкие листья. Остудить листья, срезать утолщения.
- 02
Приготовить начинку
Рис отварить до полуготовности (7–8 минут). Лук нарезать мелкими кубиками, морковь натереть на крупной тёрке, шампиньоны нарезать мелкими кубиками. В сковороде разогреть растительное масло, обжарить лук до прозрачности (3–4 минуты). Добавить морковь и жарить ещё 3 минуты. Добавить грибы и жарить 7–8 минут до выпаривания жидкости. Добавить чеснок, соль, перец и паприку. Соединить с рисом и яйцом, перемешать.
- 03
Сформировать голубцы
На каждый капустный лист выложить 1.5–2 ст. ложки начинки. Завернуть края внутрь и свернуть плотным рулетом.
- 04
Приготовить соус
В миске смешать томатную пасту, сметану, воду, измельчённый чеснок, соль и перец.
- 05
Собрать в форме
Разогреть духовку до 180°C. На дно формы выложить немного соуса. Сверху плотно уложить голубцы. Залить оставшимся соусом. Добавить лавровый лист.
- 06
Запечь
Накрыть форму фольгой и запекать 40 минут. Затем снять фольгу и запекать ещё 15–20 минут до румяной корочки.
- 07
Подать
Дать голубцам настояться 10 минут. Разложить по тарелкам, полить соусом и посыпать свежей зеленью.
Ещё из журнала




