Перейти к содержимому
GustoriГотовь новое. Делись любимым.

Детское меню · Правильное питание · Завтрак

Маленькие шефы · вся сказочная кухня →

Витаминизированная каша с апельсином

Автор: Maria

Опубликовано

Каша с фолатами и апельсином — витамин C помогает усвоению железа.

Общее время
Порции
1 порция
Сложность
просто
Готовить пошагово

Оцените рецепт

Ваша оценка поможет другим гурманам сделать вкусный выбор.

Витаминизированная каша с апельсином

Пищевая ценность

КБЖУ на порцию

Калории
411,7 ккал
Белки
15,2 г
Жиры
10,7 г
Углеводы
66,5 г

Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.

Ингредиенты

Порции

1

Приготовление

  1. 01

    Подготовить апельсин

    Очистить апельсин от кожуры и белых плёнок, разделить на дольки. Половину долек нарезать кусочками, из остальных выжать сок.

  2. 02

    Сварить кашу

    В кастрюле довести молоко до кипения, добавить овсяные хлопья и щепотку соли. Варить на слабом огне 7–8 минут, помешивая.

  3. 03

    Добавить апельсин

    Снять кашу с огня, добавить апельсиновый сок и кусочки долек, перемешать.

  4. 04

    Подать

    Разложить по тарелке, добавить мёд, посыпать семенами чиа и украсить оставшимися дольками апельсина.

Ещё из журнала

Похожие рецепты