Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 473,2 ккал
- Белки
- 24,4 г
- Жиры
- 30,2 г
- Углеводы
- 28 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Камбала — 2 шт.
Мука пшеничная — 60 г.
Растительное масло — 40 мл.
Сливочное масло — 20 г.
Лимон — 1 шт.
Соль — 5 г.
Чёрный перец — 3 г.
Паприка — 3 г.
Укроп — 10 г.
Приготовление
- 01
Подготовить рыбу
Камбалу промыть, обсушить бумажными полотенцами. Если рыба не очищена, удалить чешую, внутренности и жабры. Срезать плавники. Сделать несколько неглубоких надрезов на коже с обеих сторон, чтобы рыба не деформировалась при жарке.
- 02
Приправить рыбу
Натереть камбалу с обеих сторон солью, перцем и паприкой. Оставить на 10 минут при комнатной температуре.
- 03
Запанировать в муке
В плоскую тарелку насыпать муку. Обвалять каждую рыбу в муке с обеих сторон, стряхнуть излишки.
- 04
Разогреть сковороду
В большой сковороде разогреть растительное масло на среднем огне. Добавить сливочное масло и дать ему растопиться и вспениться.
- 05
Обжарить камбалу
Выложить рыбу в сковороду. Жарить на среднем огне 5–7 минут с одной стороны до золотистой корочки. Аккуратно перевернуть лопаткой и жарить ещё 5–6 минут с другой стороны до готовности. Мясо должно легко отделяться от кости.
- 06
Подать
Готовую камбалу переложить на блюдо. Сбрызнуть соком лимона, посыпать рубленой зеленью. Подавать сразу с картофелем, овощами или свежим салатом.
Ещё из журнала




