Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 490,7 ккал
- Белки
- 41,9 г
- Жиры
- 27,7 г
- Углеводы
- 20,4 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Мойва — 800 г.
Мука пшеничная — 100 г.
Яйца — 1 шт.
Соль — 1 щепотка.
Чёрный перец — 1 щепотка.
Молотый
Паприкапо желанию — 1 щепотка.
Молотая
Чеснокпо желанию — 1 щепотка.
Сушеный
Растительное масло — 100 мл.
Лимон — 0,5 шт.
Укроп — 10 г.
Приготовление
- 01
Подготовить мойву
Если мойва замороженная, разморозить при комнатной температуре. Промыть, обсушить бумажным полотенцем. Удалить головы и внутренности (по желанию, можно оставить).
- 02
Приготовить панировку
В отдельной миске смешать муку, соль, перец, паприку и сушёный чеснок (если используете). В другой миске взбить яйцо.
- 03
Запанировать мойву
Каждую рыбку обвалять в мучной смеси, затем окунуть во взбитое яйцо и снова обвалять в муке. Для более плотной корочки можно повторить яйцо и муку.
- 04
Обжарить мойву
В сковороде разогреть растительное масло на среднем огне. Выложить мойву в один слой и жарить 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой хрустящей корочки.
- 05
Подать
Готовую мойву выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир. Переложить на блюдо, сбрызнуть лимонным соком, посыпать зеленью. Подавать горячей.
Ещё из журнала




