Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 287,6 ккал
- Белки
- 6,7 г
- Жиры
- 10,6 г
- Углеводы
- 45,3 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Баклажан — 2 шт.
Картофель — 3 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Лук — 1 шт.
Чеснок — 18 г.
3 зубчика.
Соевый соус — 3 ст. л.
Мёд — 1 ч. л.
Крахмал картофельный — 1 ст. л.
Вода — 100 мл.
Растительное масло — 3 ст. л.
Для жарки.
Имбирь молотый — 0,5 ч. л.
Приготовление
- 01
Подготовка.
Очистите картофель и баклажаны. Нарежьте картофель брусочками, промойте от лишнего крахмала и обсушите бумажным полотенцем. Баклажаны нарежьте брусочками или дольками, посолите, оставьте на 10–15 минут, чтобы ушла горечь, затем отожмите выделившуюся жидкость и тоже обсушите. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте крупными кусочками. Лук мелко порубите, чеснок измельчите.
- 02
Обжаривание.
В сковороде разогрейте часть масла и обжарьте картофель на умеренном огне примерно 5–7 минут, пока он не станет мягким, но ещё не до конца готовым (он доготовится в соусе). Переложите картофель в миску. В той же сковороде обжарьте баклажаны 3–4 минуты до лёгкой румяности. Затем добавьте болгарский перец и жарьте ещё 2–3 минуты, чтобы перец стал мягче, но сохранил форму. Переложите овощи в отдельную миску.
- 03
Соус и соединение.
В той же сковороде обжарьте лук и чеснок до прозрачности (около 2 минут). Добавьте соевый соус, сахар и прогрейте ещё минуту. Разведите крахмал в холодной воде, влейте в сковороду и, помешивая, дайте соусу немного загустеть (1–2 минуты). Верните в сковороду все обжаренные овощи, аккуратно перемешайте, чтобы они покрылись соусом, и прогрейте вместе 2–3 минуты.
- 04
Финальная стадия.
По желанию добавьте мелко натёртый имбирь или кусочек острого перца. Ещё раз перемешайте и дайте блюду прогреться под крышкой на слабом огне 1–2 минуты.
Ещё из журнала




