Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 546,5 ккал
- Белки
- 31,2 г
- Жиры
- 41,4 г
- Углеводы
- 12,5 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Курица, Хмели-сунели.
Ингредиенты
Порции
Курица — 1 кг
Лук — 3 шт.
Помидор — 500 г
Чеснок — 30 г
5 зубчиков.
Кинза — 50 г
Петрушка — 50 г
Хмели-сунели — 1 ч. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Чёрный перец — 1 щепотка
Растительное масло — 3 ст. л.
Приготовление
- 01
Подготовка.
Курицу вымойте, обсушите бумажными полотенцами и нарежьте на порционные куски. Кожу лучше не снимать — она даст дополнительный жир для обжарки. Лук очистите и нарежьте полукольцами. Помидоры ошпарьте кипятком, переложите в холодную воду, снимите кожицу и измельчите (можно размять руками, чтобы выделился сок, но остались небольшие кусочки). Чеснок очистите. Зелень промойте и обсушите.
- 02
Обжарка курицы
Разогрейте глубокую сковороду или казан на сильном огне. Выложите куски курицы кожей вниз и обжаривайте без масла 10–15 минут, периодически переворачивая. Цель — чтобы вытопился жир и появилась румяная корочка. Не выкладывайте сразу всю курицу: если сделать это одновременно, мясо начнёт тушиться в собственном соку, а не жариться. Когда курица будет готова, отложите её на тарелку.
- 03
Обжарка лука
В сковороду (или казан), где жарилась курица, добавьте немного масла (если выделившегося жира мало). Выложите лук и обжаривайте на среднем огне 5–7 минут до мягкости и лёгкой прозрачности.
- 04
Возвращение курицы и добавление помидоров.
Верните обжаренную курицу к луку. Добавьте измельчённые помидоры, перемешайте и доведите до кипения. Убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и тушите 30–40 минут. Периодически открывайте крышку и аккуратно перемешивайте, чтобы соус не пригорел.
- 05
Добавление специй.
За 10 минут до готовности добавьте хмели-сунели, измельчённый чеснок и мелко рубленую зелень (часть можно оставить для подачи). Перемешайте.
- 06
Настаивание
Выключите огонь, накройте блюдо крышкой и дайте ему постоять 10–15 минут. Это важный шаг: так ароматы лучше перемешаются, а соус станет более цельным.
Ещё из журнала




