Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 340,6 ккал
- Белки
- 18,4 г
- Жиры
- 20 г
- Углеводы
- 22,9 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Говяжий фарш — 500 г.
В традиционном варианте - фарш из баранины.
Рис — 100 г.
Лук — 2 шт.
Зира — 1 ч. л.
Кориандр молотый — 1 ч. л.
Кинза — 50 г.
Мята — 1 ст. л.
Молотая.
Соль — 0,5 ч. л.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Виноградные листья — 40 шт.
Вода — 300 мл.
Или бульон.
Чеснок — 25 г.
4 зубчика.
Лимонный сок — 2 ст. л.
Сливочное масло — 30 г.
Приготовление
- 01
Подготовьте рис.
Промойте рис, залейте холодной водой и оставьте набухать на 10 минут, затем слейте воду. Рис не нужно варить до готовности — он дойдёт при тушении долмы. Если используете пропаренный рис, достаточно обдать его кипятком.
- 02
Подготовьте виноградные листья.
Маринованные листья промойте от рассола, сложите в кастрюлю и обдайте кипятком на 3–5 минут, затем откиньте на дуршлаг. Свежие бланшируйте в кипящей воде 2–3 минуты, чтобы стали мягкими и эластичными. У каждого листа срежьте черенок и утолщённые жилки.
- 03
Сделайте начинку
Мелко нарежьте лук и обжарьте на масле до золотистости (5–7 минут). Смешайте фарш, рис, обжаренный лук, измельчённую кинзу и мяту, зиру, кориандр, соль и перец. Тщательно вымесите руками — начинка должна стать однородной и плотной.
- 04
Заверните долму.
Расправьте лист на доске гладкой стороной вниз. Выложите примерно 1 ст. ложку начинки у основания листа. Загните боковые края внутрь, затем плотно сверните в рулетик — как голубцы, но меньшего размера. Складывайте готовые рулеты швом вниз на тарелку.
- 05
Уложите в кастрюлю.
Дно толстостенной кастрюли выстелите несколькими виноградными листьями или кружочками помидоров — это защитит долму от пригорания. Плотно уложите рулеты слоями швом вниз. Между слоями кладите раздавленные зубчики чеснока.
- 06
Тушите.
Залейте долму водой или бульоном так, чтобы жидкость едва покрывала верхний слой. Добавьте лимонный сок, кусочек масла и щепотку соли. Придавите перевёрнутой тарелкой, чтобы рулеты не разворачивались. Накройте крышкой и тушите на медленном огне 45–60 минут до готовности риса и мяса.
- 07
Дайте «отдохнуть».
Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут — долма впитает остатки соуса и станет ещё ароматнее.
Ещё из журнала




