Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 260,6 ккал
- Белки
- 21,9 г
- Жиры
- 14,4 г
- Углеводы
- 10,1 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Кальмары — 500 г.
Яйца — 1 шт.
Мука пшеничная — 4 ст. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Вода — 2 ст. л.
Растительное масло — 50 мл.
Для жарки.
Приготовление
- 01
Подготовьте кальмары.
Если используете замороженные, заранее достаньте их и дайте полностью разморозиться. Тщательно промойте, удалите все плёнки (особенно тонкую прозрачную изнутри — она жёсткая и испортит текстуру) и нарежьте кольцами шириной примерно 1 см. Посолите, поперчите. Важный шаг: обсушите кольца бумажным полотенцем. Лишняя влага — главный враг: из-за неё кляр не ляжет ровно и может отслоиться при жарке.
- 02
Приготовьте кляр.
В миске взбейте яйцо с солью (и другими специями, если используете) до однородности. Постепенно, небольшими порциями, вводите муку, непрерывно перемешивая, чтобы не было комочков. Влейте холодную воду (или газированную) и продолжайте мешать до консистенции густой сметаны.
- 03
Панировка.
Здесь есть два подхода. Можно просто окунуть каждое кольцо в кляр. А можно сделать «двойную» защиту: сначала обвалять кольцо в муке (стряхнуть лишнее), затем окунуть в кляр, а потом ещё раз в муку или в панировочные сухари — так корочка получится плотнее и хрустящее. Совет: не оставляйте кольца надолго после панировки — кляр может отсыреть.
- 04
Жарка.
В сковороде или сотейнике хорошо разогрейте масло. Выложите кольца. Жарьте на среднем огне примерно по 1–2 минуты с каждой стороны до лёгкой золотистой корочки. Важно: не пережаривайте — кальмары быстро становятся «резиновыми». Если сомневаетесь, снимите чуть раньше: они дойдут от остаточного тепла.
- 05
Финальные штрихи.
Выложите готовые кольца на бумажные салфетки, чтобы убрать излишки масла. Подавайте горячими, с дольками лимона или любимым соусом
Ещё из журнала




