Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 104,2 ккал
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 7,3 г
- Углеводы
- 10 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Прованские травы.
Ингредиенты
Порции
Кабачок — 1 шт.
Баклажан — 1 шт.
Помидор — 3 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Лук — 1 шт.
Чеснок — 18 г.
3 зубчика
Оливковое масло — 3 ст. л.
Прованские травы — 1 ч. л.
Или отдельно взять: орегано, тимьян, базилик
Соль — 0,5 ч. л.
Приготовление
- 01
Подготовка.
Тщательно вымойте все овощи. У баклажанов срежьте хвостики. Чтобы убрать возможную горечь, посолите нарезанные кружочки баклажана, оставьте на 10–15 минут, затем промойте и промокните бумажным полотенцем. У перца удалите семена и плодоножку. Помидоры для верхнего слоя нарежьте тонкими кружочками. Часть помидоров (примерно треть) очистите от кожицы (можно обдать кипятком) и нарежьте кубиками — они пойдут в соус. Лук нарежьте мелко, чеснок измельчите или пропустите через пресс.
- 02
Подготовьте соус.
В сковороде разогрейте немного оливкового масла. Обжарьте лук до мягкости. Добавьте нарезанные помидоры, перец и чеснок. Тушите на небольшом огне 5–7 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавьте прованские травы, чуть-чуть соли и перца. Можно влить немного воды, чтобы соус не подгорел. Дайте немного потушиться, затем пробейте смесь погружным блендером до состояния кашицы — так она лучше распределится в форме.
- 03
Сборка.
На дно огнеупорной формы выложите и равномерно разровняйте овощной соус. Теперь начинайте укладывать овощи, чередуя слои (кабачок — баклажан — помидор). Можно выкладывать «лесенкой» или по кругу внахлёст. Каждый слой слегка посолите и сбрызните оливковым маслом. Сверху распределите оставшийся чеснок с травами.
- 04
Запекание.
Накройте форму фольгой и отправьте в духовку, разогретую до 180 °C, примерно на 40–50 минут. Затем снимите фольгу и запекайте ещё 15–20 минут, чтобы верхние слои слегка подрумянились. Периодически проверяйте, чтобы овощи не подгорели.
Ещё из журнала




