Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 324 ккал
- Белки
- 18 г
- Жиры
- 25 г
- Углеводы
- 11,7 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Ингредиенты
Порции
Креветки — 300 г.
Очищенные.
Авокадо — 2 шт.
Помидоры черри — 200 г.
Петрушка — 150 г.
Или кинза.
Лимонный сок — 2 ст. л.
Оливковое масло — 3 ст. л.
Чеснок — 6 г.
1 зубчик.
Соль — 1 щепотка
Приготовление
- 01
Подготовка креветок.
Если креветки сырые: отварите в подсоленной воде 2–3 минуты до розового цвета. Сразу переложите в миску с ледяной водой на 1–2 минуты, чтобы остановить приготовление и сохранить сочность. Затем обсушите на бумажном полотенце. Если креветки варёно-мороженые: просто разморозьте при комнатной температуре или в холодной воде (3–5 минут), затем обсушите.
- 02
Подготовка овощей и зелени.
Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, очистите от кожуры и нарежьте кубиками. Сразу сбрызните 1 ст. л. лимонного сока, чтобы не потемнели. Помидоры черри разрежьте пополам (или на четвертинки, если крупные). Петрушку (или кинзу), обсушите и порвите руками на крупные кусочки.
- 03
Приготовление заправки.
В небольшой миске смешайте оливковое масло, 1–2 ст. л. лимонного сока, измельчённый чеснок, щепотку соли и перца. Взбейте вилкой до однородности.
- 04
Сборка салата.
В большой миске соедините салатный микс, авокадо, помидоры и креветки. Аккуратно перемешайте, стараясь не размять авокадо. Полейте заправкой и ещё раз аккуратно перемешайте. При подаче посыпьте рубленой зеленью и, при желании, добавьте щепотку свежемолотого перца или пару капель лимонного сока сверху.
- 05
Подача.
Салат лучше подавать сразу после приготовления, так как авокадо может потемнеть, а зелень — потерять хруст. Если нужно отложить подачу на 30–60 минут, храните в холодильнике без заправки, а заправку добавьте непосредственно перед подачей.
Ещё из журнала




