Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 276,1 ккал
- Белки
- 34,4 г
- Жиры
- 11,5 г
- Углеводы
- 9,4 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Лавровый лист.
Ингредиенты
Порции
Судак — 800 г.
Лосось — 200 г.
Вода — 2 л.
Лук — 2 шт.
Огурцы солёные — 3 шт.
Маслины — 100 г.
Каперсы — 2 ст. л.
Томатная паста — 2 ст. л.
Рассол огуречный — 150 мл.
Растительное масло — 40 мл.
Лавровый лист — 2 шт.
Чёрный перец — 5 шт.
Лимон — 1 шт.
Укроп — 30 г.
Соль — 1 щепотка.
Приготовление
- 01
Сварить рыбный бульон
Рыбу для бульона (головы, хвосты, кости, мелкую рыбу) залить холодной водой, довести до кипения, снять пену. Добавить лавровый лист и перец горошком. Варить на слабом огне 30 минут. Процедить бульон через мелкое сито.
- 02
Подготовить овощи
Лук нарезать тонкими полукольцами. Солёные огурцы очистить от кожуры (если она грубая) и нарезать мелким кубиком или соломкой. Маслины нарезать колечками.
- 03
Обжарить лук с томатом
В кастрюле с толстым дном разогреть растительное масло, обжарить лук до прозрачности (5 минут). Добавить томатную пасту и жарить, помешивая, 2–3 минуты до раскрытия аромата.
- 04
Добавить огурцы
Добавить к луку нарезанные огурцы, перемешать и тушить вместе 2–3 минуты.
- 05
Соединить с бульоном
Переложить обжаренные овощи в кастрюлю с процеженным рыбным бульоном. Влить огуречный рассол. Довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут.
- 06
Добавить рыбу
Свежую рыбу нарезать крупными кусками. Опустить в кипящий бульон и варить 10–12 минут до готовности.
- 07
Добавить каперсы и маслины
Добавить в солянку каперсы и нарезанные маслины. Варить ещё 3–5 минут. Посолить и поперчить по вкусу, учитывая солёность каперсов и рассола.
- 08
Добавить слабосолёную рыбу
Слабосолёную рыбу нарезать тонкими ломтиками. Положить в суп, снять с огня и дать настояться под крышкой 10–15 минут.
- 09
Подать
Разлить солянку по тарелкам. В каждую положить ломтик лимона, посыпать свежей зеленью. Подавать с ржаным хлебом или багетом.
Ещё из журнала




