Обеды · Правильное питание · Супы · Ужины
Суп из зайчатины с перловкой
Автор: Редакция Gustori
Опубликовано
Наваристый суп с мягкой зайчатиной, перловкой и овощами — согревает без тяжёлой жирности.
· 6 порций · средне · Обед · Ужин

Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 286,1 ккал
- Белки
- 32,9 г
- Жиры
- 2 г
- Углеводы
- 35,5 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Зайчатина сырая, Лавровый лист.
Ингредиенты
Порции
Зайчатина сырая — 800 г.
куски на кости
Вода — 2600 мл.
Перловка — 150 г.
сухая крупа
Картофель — 350 г.
Лук — 150 г.
Морковь — 150 г.
Сельдерей — 100 г.
Лавровый лист — 2 листа.
Петрушка — 15 г.
Соль — 11 г.
по вкусу
Чёрный перец — 2 г.
Приготовление
- 01
Промойте крупу и подготовьте мясо
Перловку промойте в нескольких водах. Если есть время, залейте её холодной водой на час, чтобы она сварилась быстрее. Зайчатину осмотрите на осколки костей и дробь; мясо не нужно мыть под струёй, достаточно убрать загрязнения и обсушить.
- 02
Сварите ароматный бульон
Положите зайчатину в кастрюлю, залейте холодной водой и медленно доведите до кипения. Снимите пену, добавьте половину луковицы и лавровые листья. Варите при едва заметном кипении около 1,5 часа или дольше, пока мясо не начнёт легко отделяться от костей.
- 03
Отделите мясо от костей
Достаньте куски и дайте немного остыть. Тщательно отделите всё мясо от костей, проверяя пальцами каждый небольшой кусочек. Бульон процедите: так в тарелку не попадут мелкие косточки. Верните бульон на огонь.
- 04
Сварите перловку с овощами
В кипящий процеженный бульон засыпьте крупу, добавьте нарезанные морковь, сельдерей и оставшийся лук. Варите около 30–40 минут до почти полной мягкости перловки; фактическое время зависит от сорта и замачивания.
- 05
Добавьте картофель и зайчатину
Положите в суп картофель кубиками и подготовленное мясо. Варите ещё 15–20 минут, пока картофель не станет мягким. Посолите и поперчите ближе к концу: бульон уже успел немного увариться.
- 06
Дайте настояться
Выключите огонь, удалите лавровый лист и добавьте нарезанную петрушку. Подержите суп под крышкой 5–10 минут. Перловка ещё немного набухнет, а вкус станет гармоничнее.
Ещё из журнала



