Пищевая ценность
КБЖУ на порцию
- Калории
- 333,7 ккал
- Белки
- 38,6 г
- Жиры
- 1,5 г
- Углеводы
- 40,8 г
Расчёт выполнен по массе ингредиентов и справочным данным USDA FoodData Central.
Для части продуктов использованы близкие справочные соответствия или усреднённые бытовые меры: Лавровый лист.
Ингредиенты
Порции
Щука — 700 г.
Можно добавить судака и окуня.
Вода — 1,5 л.
Картофель — 4 шт.
Лук — 1 шт.
Лавровый лист — 1 лист.
Душистый перец — 4 шт.
Соль — 0,5 ч. л.
Укроп — 30 г.
Приготовление
- 01
Подготовка рыбы.
Очистите рыбу: удалите чешую, внутренности. Из головы обязательно вытащите жабры — они дадут горечь. Тщательно промойте. Отделите головы, хвосты и хребты для бульона, а туловище нарежьте на порционные куски.
- 02
Варка бульона.
В кастрюлю положите рыбные части (головы, хвосты), целую очищенную луковицу и залейте холодной водой. Доведите до кипения, снимите пену шумовкой, убавьте огонь и варите на слабом огне 20–30 минут, не давая бульону бурно кипеть (это важно для прозрачности). Затем процедите бульон через сито или марлю, чтобы убрать косточки и мелкие частицы. Верните процеженный бульон на плиту.
- 03
Добавление овощей.
В кипящий бульон добавьте нарезанный картофель, морковь и оставшийся лук. Варите до полуготовности овощей — примерно 10–15 минут.
- 04
Добавление рыбы и специй.
Положите в кастрюлю порционные куски рыбы. Варите до готовности — время зависит от размера кусков и вида рыбы (примерно 5–20 минут). За 5 минут до готовности добавьте лавровый лист и перец горошком. Посолите в середине или ближе к концу варки: если посолить слишком рано, рыба может развариться, а бульон — помутнеть.
- 05
Настаивание.
Выключите огонь и дайте ухе постоять под крышкой. Так вкус станет насыщеннее.
- 06
Подача.
Разлейте уху по тарелкам, щедро посыпьте свежей зеленью. Можно подать отдельно чесночный «лек».
Ещё из журнала




